La dieta del agua se basa en principios especiales y sus reglas permiten consumir alimentos que están estrictamente prohibidos en otras dietas para adelgazar. Según las opiniones de personas que siguen esta dieta, es mucho más fácil de seguir. Además, también permite mejorar el estado general del organismo, y los resultados no se diferencian de otras dietas.
Esencia y principios básicos.
La dieta del agua se basa en el efecto del agua en el cuerpo humano. Su principalEl principio es que beber agua llena el estómago y una gran cantidad de comida no entrará allí.. Por tanto, para adelgazar con este método, antes de cada comida, media hora antes, conviene beber 1 vaso de líquido. En este caso, después de comer es necesario abstenerse de beber agua durante al menos 120 minutos.
Esto es necesario para que la digestión se produzca más rápido debido a la liberación de jugo gástrico, mientras que la entrada de líquido al estómago ralentizará este proceso. Esto también aliviará la sensación de pesadez en el tracto digestivo.
Es fundamentalmente importante que las comidas no se mezclen con agua,es decir, después de beber agua, es necesario que pasen al menos 20 minutos antes de comer. También hay que recordar que beber cualquier otro líquido, zumo, té o café, se considera una comida completa.
El agua con una dieta de este tipo no se puede reemplazar con nada más. Seguir los principios básicos de la dieta te permitirá adelgazar en unas pocas semanas, y el resultado será más notorio si tienes mucho exceso de peso.
La dieta del agua fue desarrollada por varios nutricionistas y probada en un grupo de sujetos. Según los resultados del estudio, se encontró que seguir las reglas de dicha dieta garantiza deshacerse del exceso de peso. Sin embargo, para obtener el máximo efecto, es necesario cumplir con algunas restricciones dietéticas.
Además, existen contraindicaciones para el uso de una dieta acuosa, con las que es necesario familiarizarse para no causar daño al cuerpo. El uso de tales restricciones es especialmente peligroso para personas que padecen patologías del sistema excretor, así como durante el embarazo y la lactancia.
La dieta del agua se basa en los siguientes principios:
- Los procesos metabólicos del cuerpo se pueden acelerar bebiendo 1 vaso de agua antes de las comidas. Esto ayuda a aumentar la tasa de quema de grasa acumulada.
- El agua corriente sin gas tiene un contenido calórico de 0, mientras que alivia bien la sensación de hambre.
- La técnica de la dieta acuosa ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema digestivo y otros sistemas de funcionamiento del cuerpo. A su vez, el adecuado funcionamiento del organismo mejora el estado de la piel.
- El agua sin gas ayuda a mejorar el rendimiento humano debido a sus propiedades tónicas.
Así, gracias a los principios generales de la dieta del agua, una persona no sólo se deshace de los kilos de más, sino que también cura su organismo y mejora su apariencia.
Indicaciones para el uso
La dieta del agua, cuyas revisiones dicen que ayuda a perder hasta 10 kg por mes, no solo está destinada a perder peso. Además, su observancia ayuda a ralentizar el envejecimiento del organismo, por lo queEsta dieta está recomendada para quienes sufren de "sequedad" del cuerpo, que se refiere a la deficiencia de líquidos relacionada con la edad.
Con la edad, la parte del cerebro responsable de la sensación de sed comienza a enviar y procesar señales más lentamente, por lo que la cantidad de agua que se ingiere es menor. Por esta razón, comienza a desarrollarse una deficiencia de agua en el cuerpo, lo que a su vez provoca debilidad y sequedad de los órganos y la piel.
Puedes determinar la necesidad de seguir una dieta acuosa de la siguiente manera: debes acercarte al espejo y, en cualquier lugar donde no haya arrugas, intentar juntar la piel en un pliegue. Si el pliegue se junta con facilidad y forma arrugas, podemos concluir que la piel está deshidratada.
Además, una vez liberado el pliegue, la piel volverá lentamente a su forma anterior y quedará una marca que pasará lentamente. Si los resultados descritos se obtuvieron durante el experimento, entonces se debe utilizar una dieta acuosa para restaurar el nivel de humedad en el cuerpo.
Además, siguiendo una dieta acuosa podrás deshacerte del exceso de peso. Sin embargo, vale la pena considerar que perder una pequeña cantidad de kilogramos es mucho más difícil. Por tanto, si tienes 2-3 kilos de más, es mejor elegir otra dieta, mientras que esta dieta y régimen de bebida te ayudarán a deshacerte de 10 kg.
Contraindicaciones de uso
La dieta del agua, cuyas revisiones, aunque en su mayoría positivas, pueden ser perjudiciales para la salud debido al incumplimiento de las contraindicaciones y su uso por parte de personas para quienes está contraindicada.
Está estrictamente prohibido adherirse a los principios de una monodieta acuosa o de ayuno para personas que:
- tener enfermedades asociadas con trastornos y patologías de los órganos excretores y del sistema urinario;
- sufren de un aumento periódico de la presión arterial (incluidos aquellos a quienes no se les diagnostica hipertensión);
- tiene niveles elevados de glucosa en sangre;
- está embarazada o planea tener un hijo;
- alimentar al bebé con leche materna.
Además, este tipo de dieta no se recomienda para personas que luchan contra la obesidad. El ayuno de agua es adecuado sólo para aquellos cuya salud es ideal y no presenta anomalías. Sin embargo, también deben tener cuidado de no hacerse daño.
Una dieta ligera en agua, que implica el consumo de alimentos permitidos, también tiene una serie de contraindicaciones.
No se recomienda para quienes tienen:
- patologías del tracto digestivo;
- enfermedades del HIGADO;
- cualquier trastorno psicológico y mental;
- alteraciones en el funcionamiento del sistema cardiovascular;
- presencia de hipertensión;
- enfermedades de los órganos excretores de orina;
- nefropatía;
- alteración del sistema endocrino;
- diabetes mellitus (tipo I y II);
- alteraciones en el funcionamiento del sistema inmunológico;
- asma bronquial;
- el curso de cualquier enfermedad infecciosa;
- exacerbación de enfermedades crónicas.
También se recomienda abstenerse de seguir una dieta acuosa a las mujeres que están embarazadas, planeando tener un hijo o amamantando a un niño. Además, los niños y las personas mayores tampoco deberían adelgazar de esta forma.
Consejos útiles
Mantener una dieta acuosa requiere no sólo el producto adecuado, sino también el aporte adecuado.
Para prepararse para este tipo de eliminación de kilos de más, debe excluir de su dieta lo siguiente 10 días antes de comenzar la dieta:
- alimentos grasos;
- comidas enlatadas;
- alimentos que contienen conservantes y aditivos marcados con "E";
- comida salada;
- productos que contienen fragancias;
- la comida picante;
- productos horneados y dulces;
- café;
- bebidas carbonatadas;
- comida ahumada.
También debe dejar de beber alcohol, fumar y tomar cualquier medicamento. Además, en 1-2 semanas deberías empezar a caminar y relajarte más.
1 día antes de iniciar la dieta, es necesario limpiar el organismo de toxinas y otras sustancias nocivas que pueden provocar consecuencias negativas, como erupciones cutáneas, sensación de náuseas o sensación de debilidad durante el ayuno.
Hay 2 opciones de limpieza:
- enema;
- día de ayuno.
La primera opción es preferible, pero si no es aceptable, puede utilizar la segunda. Durante el día de ayuno es necesario dejar de comer cualquier alimento, solo se le permite beber 1500 ml de kéfir durante el día. El kéfir debe ser bajo en grasas y no contener aditivos aromatizantes.
El kéfir se puede sustituir por trigo sarraceno. Para prepararlo es necesario verter agua hirviendo sobre el cereal en una proporción de 1 a 2 y dejarlo toda la noche. No se pueden agregar sal ni especias. Durante el día se puede beber agua o té verde sin edulcorantes. Beber grandes cantidades de agua sin costumbre es muy difícil, por eso hay algunos consejos que ayudarán a hacer la dieta más fácil.
Consejo:
- todas las mañanas es necesario beber 1 vaso de agua, si esto le resulta difícil, puede agregar unas gotas de jugo de limón o naranja, exprimido directamente de la fruta;
- para el agua es mejor usar un hermoso vaso rojo, los psicólogos creen que esto, en un nivel subconsciente, convence de la utilidad y el sabor del producto que se consume;
- Puedes beber agua con una pajita para cóctel, esto acelerará el proceso y lo hará divertido;
- Puede idear un incentivo para consumir la norma diaria de líquido; dicho incentivo contribuirá a un cumplimiento más preciso de las reglas.
Además, mientras se sigue una dieta, se recomienda hacer ejercicio todas las mañanas para llenar el cuerpo de energía y beber vitaminas. Son necesarios porque con una gran cantidad de líquido, muchas sustancias útiles se eliminan del cuerpo y es necesario reponerlas.
Complejo principal
La dieta del agua, cuyas revisiones describen una pérdida de peso significativa después de solo una semana de seguirla, también implica seguir ciertas reglas nutricionales. Además de beber mucha agua, debes seguir una dieta y comer sólo aquellos alimentos que estén permitidos. La lista de estos productos es más amplia que la de las dietas convencionales.
La duración de la dieta acuosa puede ser de 7 a 28 días, según el resultado deseado.
La tabla muestra un menú diario detallado durante un mes:
| Día de la semana | Comiendo | Productos |
|---|---|---|
| 1 semana | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 3 nectarinas | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de calabacín, repollo y tomate | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier nuez | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 rebanada de pan horneado sin levadura | |
| Martes | 1 comida | Gachas de mijo, 1-2 pimientos |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua hervida (ternera), repollo y apio | |
| 4 comidas | 200 gramos de fresas | |
| 5 comida | 180 g de carne de cerdo al vapor, ensalada de kiwi, plátano y manzana | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno, 2 tomates |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de manzanas, peras y granada | |
| 4 comidas | Ensalada de pimientos, calabacín y tomate | |
| 5 comida | 2 albóndigas al vapor, ensalada de mariscos | |
| Jueves | 1 comida | 200 gramos de vinagreta |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Gachas de arroz, ensalada de zanahoria y manzana con pasas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comida | Ensalada de mariscos y apio con 2 rebanadas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | 100 g de pan frito en mezcla de huevo y requesón |
| 2 comidas | Granada | |
| 3 comidas | Sopa y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 frutas | |
| 5 comida | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Sábado | 1 comida | Ensalada de pomelo, uva y manzana |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | 150 g de patatas cocidas con piel y 100 g de rebozuelos fritos | |
| Domingo | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Fruta | |
| 3 comidas | Gachas de arroz con agua y 1 pomelo | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas de cerdo al vapor y ensalada de algas | |
| 2 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Banana | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comida | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor | |
| Miércoles | 1 comida | Ensalada de uvas, pasas y manzanas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comida | 200 g de carne de cigalas y ensalada de calabacín, col y pepino | |
| Jueves | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras al horno con 2 piezas de pan negro | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de sémola y mandarina |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de uvas, granada y pera | |
| 4 comidas | 200 gramos de bayas | |
| 5 comida | Ensalada de pescado guisado y algas | |
| Sábado | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | 150 gramos de uvas | |
| 3 comidas | Sopa, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 trozo de pan horneado sin levadura | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos morrones |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Ensalada de lengua de res hervida, repollo, guisantes y maíz | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comida | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| 3 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de arroz, 2 tomates |
| 2 comidas | Banana | |
| 3 comidas | Ensalada de frutas y sopa | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas al vapor, ensalada de repollo, pasas y zanahoria | |
| Martes | 1 comida | 200 g de ensalada de col con jugo de limón |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Ensalada de gachas de arroz y zanahoria con manzanas | |
| 4 comidas | 4-6 galletas saladas | |
| 5 comida | Ensalada de camarones y lechuga con 2 rebanadas de pan negro | |
| Miércoles | 1 comida | 100 g de picatostes y requesón |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa de repollo y ensalada de apio | |
| 4 comidas | 2 manzanas | |
| 5 comida | Gachas de arroz y medio pomelo | |
| Jueves | 1 comida | Ensalada de frutas |
| 2 comidas | mango | |
| 3 comidas | Caldo con pan rallado y 200 g de espárragos al vapor | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | 150 g de patatas asadas y 100 g de verduras al horno | |
| Viernes | 1 comida | 2-3 picatostes y 1 naranja |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Gachas de trigo sarraceno con agua y 1 manzana | |
| 4 comidas | Ensalada de vegetales | |
| 5 comida | 2 chuletas al vapor y ensalada de algas | |
| Sábado | 1 comida | tortilla y 1 pepino |
| 2 comidas | 250 gramos de sandía | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, 2 piezas de pan sin levadura y ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 gramos de bayas | |
| 5 comida | pescado guisado | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de mijo y 2 tomates |
| 2 comidas | 5 ciruelas | |
| 3 comidas | Patatas guisadas y ensalada de manzana, pasas y zanahoria | |
| 4 comidas | 2 huevos cocidos | |
| 5 comida | ||
| 4 semanas | ||
| Lunes | 1 comida | Gachas de trigo sarraceno con agua y 2 tomates |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Un plato de okroshka con 2 piezas de pan sin levadura. | |
| 4 comidas | 0, 5 cucharadas. frambuesas o fresas | |
| 5 comida | Ensalada de repollo y zanahoria con aceite de sésamo, manzana y 200 g de cualquier carne | |
| Martes | 1 comida | Ensalada de pera, mandarina y uvas con orejones y 200 g de requesón |
| 2 comidas | Manzana | |
| 3 comidas | Sopa y 2 huevos pasados por agua | |
| 4 comidas | 4 nueces | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de carne y verduras de cangrejo de río | |
| Miércoles | 1 comida | Gachas de sémola y pera |
| 2 comidas | Pomelo | |
| 3 comidas | Sopa y vinagreta | |
| 4 comidas | 250 gramos de bayas | |
| 5 comida | Ensalada de pescado y algas a la plancha | |
| Jueves | 1 comida | Gachas de guisantes, 1-2 pimientos morrones |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | Lengua de ternera hervida, ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 gramos de nueces | |
| 5 comida | 150 g de cerdo al vapor, macedonia de frutas | |
| Viernes | 1 comida | Gachas de arroz, 1 pepino, 1 tomate |
| 2 comidas | Pera | |
| 3 comidas | Sopa de repollo, pechuga de pollo, ensalada de verduras. | |
| 4 comidas | 200 g de cualquier baya | |
| 5 comida | Verduras asadas y 1 trozo de pan horneado sin levadura | |
| Sábado | 1 comida | Huevos revueltos y 2 tomates |
| 2 comidas | Naranja | |
| 3 comidas | 150 g de ternera guisada con ensalada de verduras | |
| 4 comidas | 200 g de frutos secos | |
| 5 comida | Verduras al horno con 2 piezas de pan negro | |
| Domingo | 1 comida | Gachas de arroz y pera |
| 2 comidas | 3 mandarinas | |
| 3 comidas | 150 g de lengua (ternera) hervida y macedonia de frutas | |
| 4 comidas | mango | |
| 5 comida | 200 g de ensalada de verduras y cerdo al vapor |
Antes de acostarse, se le permite beber 1 vaso de kéfir bajo en grasas para normalizar la función del estómago. La dieta se puede interrumpir cualquier día, respetando las reglas para salir de ella.
Consolidar el resultado
La dieta del agua, cuyas revisiones hablan de buenos resultados en la pérdida de peso, al igual que otras, necesita una salida adecuada, porque esto puede consolidar el resultado. Los diferentes tipos de dietas acuosas tienen diferentes métodos de salida.
Después de una dieta de este tipo, que sólo implica ingerir grandes cantidades de líquidos y alimentos permitidos, es necesario salir, ampliando gradualmente su dieta. Debe volver al menú habitual dentro del mismo período de tiempo que siguió la dieta.
También existe la monodieta del agua, que consiste en beber únicamente líquido durante varios días. Se le puede llamar ayuno. Es más difícil abandonar esa dieta porque el cuerpo se adapta a ella y reconstruye el proceso metabólico. Cuanto más tiempo se haya seguido una dieta de este tipo, más cuidadosamente habrá que abordar su terminación.
Después de un ayuno de 48 horas, es necesario salir durante 4 días. En este caso, el cuerpo aún no ha tenido tiempo de reconstruirse y suspender la dieta no será difícil. Es necesario incluir gradualmente en su dieta primero los jugos exprimidos, luego frutas y verduras, leche, requesón, crema agria y, después de 4 días, puede comenzar a comer alimentos normales.
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Al ayunar durante más de 3 días, el cuerpo ya tiene tiempo de comenzar a reconstruirse y recibir los nutrientes necesarios de sus reservas internas, por lo que el funcionamiento del sistema digestivo puede resultar inadecuado. Se necesitan al menos 10 días para salir de este estado y normalizar el funcionamiento de los órganos internos.
Todos los días necesitas agregar alimentos a tu dieta en el siguiente orden:
- Jugo fresco.
- Ensalada cruda de zanahoria y col blanca.
- Estofado de vegetales.
- Productos lácteos fermentados.
- Gachas de cereales cocidas en leche o agua.
- Carnes magras (puedes cocinarlas en vaporera, horno o grill).
A partir del séptimo día de lanzamiento, puede combinar todos los productos permitidos y después de 3 días volver a su dieta normal. Además, al abandonar la dieta no se recomienda realizar una actividad física intensa, se puede realizar un ligero calentamiento o ejercicio. Seguir estas reglas te ayudará a completar la dieta correctamente, asegurando así sus resultados.
Cuándo esperar un efecto
Las revisiones sobre la dieta del agua prometen resultados rápidos, pero todo depende de las características individuales del cuerpo.
El efecto de seguir las reglas de dicha dieta depende de varios factores:
- peso inicial;
- la cantidad de kilogramos de los que necesita deshacerse;
- características metabólicas.
Quienes necesitan perder más adelgazan mejor.Si una persona tiene de 1 a 3 kilos de más, es mejor abandonar por completo la dieta del agua, ya que no dará resultados. Se pueden perder de 5 a 10 kg en 30-60 días, y se pueden perder más de 10 kg en 25-30 días.
Sin embargo, vale la pena recordar que no se puede seguir una dieta de este tipo durante más de un mes.por lo tanto, para lograr el efecto deseado, tendrás que iniciarlo varias veces. Después de un mes de beber líquidos, conviene abandonar la dieta y hacer una pausa de 30 a 40 días y luego empezar de nuevo. Esto es necesario para no dañar su salud al sobrecargar el sistema excretor.
Una dieta acuosa puede aliviar a una persona del exceso de peso, sin obligarla a cumplir con restricciones estrictas. Sin embargo, todavía tiene reglas cuyo cumplimiento ayudará a mejorar el efecto de perder peso y no dañará la salud del cuerpo.
Esta técnica también tiene contraindicaciones, por lo que antes de seguir el régimen de bebida es necesario leer las reseñas y consultar con un nutricionista.